الرئيسية
تطبيق
مقالات
تحفيز
متجر
🇸🇦
AR
▾
تمرين
دحرجة الورك في وضع اللوح
تمرين لتقوية العضلات الأساسية يستهدف العضلات المائلة ويحسن الاستقرار من خلال دوران الورك المتحكم فيه في وضعية اللوح.
ما العضلات التي يعمل عليها دحرجة الورك في وضع اللوح؟
ما مستوى اللياقة الذي يناسبه دحرجة الورك في وضع اللوح؟
ما المعدات المطلوبة لأداء دحرجة الورك في وضع اللوح؟
ما نوع التمرين الذي هو دحرجة الورك في وضع اللوح؟
كم عدد التكرارات التي يجب أن تقوم بها لـ دحرجة الورك في وضع اللوح؟
لست متأكدًا من كيفية أداء هذا التمرين؟ جرب فحص الشكل الخاص بنا
تحقق من الشكل