الرئيسية
تطبيق
مقالات
تحفيز
متجر
🇸🇦
AR
▾
تمرين
جسر الأرداف للوصول العمودي
تمرين ديناميكي يقوي الأرداف وعضلات الفخذ الخلفية بينما يعزز استقرار الجذع ومرونة الوركين.
ما العضلات التي يعمل عليها جسر الأرداف للوصول العمودي؟
ما مستوى اللياقة الذي يناسبه جسر الأرداف للوصول العمودي؟
ما المعدات المطلوبة لأداء جسر الأرداف للوصول العمودي؟
ما نوع التمرين الذي هو جسر الأرداف للوصول العمودي؟
كم عدد التكرارات التي يجب أن تقوم بها لـ جسر الأرداف للوصول العمودي؟
لست متأكدًا من كيفية أداء هذا التمرين؟ جرب فحص الشكل الخاص بنا
تحقق من الشكل