الرئيسية
تطبيق
مقالات
تحفيز
متجر
🇸🇦
AR
▾
تمرين
بلانك من جانب إلى جانب
تمرين لتقوية العضلات الأساسية يستهدف العضلات المائلة، يحسن الاستقرار، ويشغل الأكتاف من خلال حركات جانبية مسيطر عليها.
ما العضلات التي يعمل عليها بلانك من جانب إلى جانب؟
ما مستوى اللياقة الذي يناسبه بلانك من جانب إلى جانب؟
ما المعدات المطلوبة لأداء بلانك من جانب إلى جانب؟
ما نوع التمرين الذي هو بلانك من جانب إلى جانب؟
كم عدد التكرارات التي يجب أن تقوم بها لـ بلانك من جانب إلى جانب؟
لست متأكدًا من كيفية أداء هذا التمرين؟ جرب فحص الشكل الخاص بنا
تحقق من الشكل