الرئيسية
تطبيق
مقالات
تحفيز
متجر
🇸🇦
AR
▾
تمرين
القرفصاء الحرة
تمرين باستخدام وزن الجسم يقوي الأرداف والعضلات الرباعية، بينما يعزز استقرار الجذع ويحسن مرونة الوركين والكاحلين.
ما العضلات التي يعمل عليها القرفصاء الحرة؟
ما مستوى اللياقة الذي يناسبه القرفصاء الحرة؟
ما المعدات المطلوبة لأداء القرفصاء الحرة؟
ما نوع التمرين الذي هو القرفصاء الحرة؟
كم عدد التكرارات التي يجب أن تقوم بها لـ القرفصاء الحرة؟
لست متأكدًا من كيفية أداء هذا التمرين؟ جرب فحص الشكل الخاص بنا
تحقق من الشكل