الرئيسية
تطبيق
مقالات
تحفيز
متجر
🇸🇦
AR
▾
تمرين
جسر الأرداف مع الانفتاح
تمرين يركز على الأرداف يقوي الوركين والجزء الأوسط بينما يحسن الاستقرار من خلال تبعيد الركبة.
ما العضلات التي يعمل عليها جسر الأرداف مع الانفتاح؟
ما مستوى اللياقة الذي يناسبه جسر الأرداف مع الانفتاح؟
ما المعدات المطلوبة لأداء جسر الأرداف مع الانفتاح؟
ما نوع التمرين الذي هو جسر الأرداف مع الانفتاح؟
كم عدد التكرارات التي يجب أن تقوم بها لـ جسر الأرداف مع الانفتاح؟
لست متأكدًا من كيفية أداء هذا التمرين؟ جرب فحص الشكل الخاص بنا
تحقق من الشكل