الرئيسية
تطبيق
مقالات
تحفيز
متجر
🇸🇦
AR
▾
تمرين
ركلة الأرداف البديلة
تمرين يركز على العضلات الألوية يقوي السلسلة الخلفية ويعزز استقرار الورك مع تنشيط العضلات الأساسية.
ما العضلات التي يعمل عليها ركلة الأرداف البديلة؟
ما مستوى اللياقة الذي يناسبه ركلة الأرداف البديلة؟
ما المعدات المطلوبة لأداء ركلة الأرداف البديلة؟
ما نوع التمرين الذي هو ركلة الأرداف البديلة؟
كم عدد التكرارات التي يجب أن تقوم بها لـ ركلة الأرداف البديلة؟
لست متأكدًا من كيفية أداء هذا التمرين؟ جرب فحص الشكل الخاص بنا
تحقق من الشكل