الرئيسية
تطبيق
مقالات
تحفيز
متجر
🇸🇦
AR
▾
تمرين
جسر الأرداف أحادي الساق بالتناوب الجانبي
تمرين يركز على الأرداف يعزز استقرار الورك وتفاعل العضلات الأساسية من خلال حركات الساق المتناوبة في وضعية الجسر.
ما العضلات التي يعمل عليها جسر الأ رداف أحادي الساق بالتناوب الجانبي؟
ما مستوى اللياقة الذي يناسبه جسر الأرداف أحادي الساق بالتناوب الجانبي؟
ما المعدات المطلوبة لأداء جسر الأرداف أحادي الساق بالتناوب الجانبي؟
ما نوع التمرين الذي هو جسر الأرداف أحادي الساق بالتناوب الجانبي؟
كم عدد التكرارات التي يجب أن تقوم بها لـ جسر الأرداف أحادي الساق بالتناوب الجانبي؟
لست متأكدًا من كيفية أداء هذا التمرين؟ جرب فحص الشكل الخاص بنا
تحقق من الشكل