الرئيسية
تطبيق
مقالات
تحفيز
متجر
🇸🇦
AR
▾
تمرين
جسر الأرداف على الكعبين (تركيز على أوتار الركبة)
نوع من جسر الأرداف يستهدف أوتار الركبة والأرداف بينما يعزز قوة السلسلة الخلفية.
ما العضلات التي يعمل عليها جسر الأرداف على الكعبين (تركيز على أوتار الركبة)؟
ما مستوى اللياقة الذي يناسبه جسر الأرداف على الكعبين (تركيز على أوتار الركبة)؟
ما المعدات المطلوبة لأداء جسر الأرداف على الكعبين (تركيز على أوتار الركبة)؟
ما نوع التمرين الذي هو جسر الأرداف على الكعبين (تركيز على أوتار الركبة)؟
كم عدد التكرارات التي يجب أن تقوم بها لـ جسر الأرداف على الكعبين (تركيز على أوتار الركبة)؟
لست متأكدًا من كيفية أداء هذا التمرين؟ جرب فحص الشكل الخاص بنا
تحقق من الشكل