الرئيسية
تطبيق
مقالات
تحفيز
متجر
🇸🇦
AR
▾
تمرين
جسر الأرداف للوصول الأفقي
تمرين يركز على الأرداف يقوي الوركين والجزء الأساسي بينما يعزز الاستقرار والتحكم الدوراني.
ما العضلات التي يعمل عليها جسر الأرداف للوصول الأفقي؟
ما مستوى اللياقة الذي يناسبه جسر الأرداف للوصول الأفقي؟
ما المعدات المطلوبة لأداء جسر الأرداف للوصول الأفقي؟
ما نوع التمرين الذي هو جسر الأرداف للوصول الأفقي؟
كم عدد التكرارات التي يجب أن تقوم بها لـ جسر الأرداف للوصول الأفقي؟
لست متأكدًا من كيفية أداء هذا التمرين؟ جرب فحص الشكل الخاص بنا
تحقق من الشكل