تمرين

رفع الساق العكسي أثناء الاستلقاء

تمرين يركز على الأرداف يقوي أسفل الظهر ويعزز تمدد الورك من خلال رفع الساقين بشكل منظم.
لست متأكدًا من كيفية أداء هذا التمرين؟ جرب فحص الشكل الخاص بنا