الرئيسية
تطبيق
مقالات
تحفيز
متجر
🇸🇦
AR
▾
تمرين
اندفاع جانبي
تمرين قوة جانبي يستهدف الفخذين الداخليين والخارجيين، والأرداف، والعضلات الرباعية، بينما يعزز من مرونة وحركة الورك.
ما العضلات التي يعمل عليها اندفاع جانبي؟
ما مستوى اللياقة الذي يناسبه اندفاع جانبي؟
ما المعدات المطلوبة لأداء اندفاع جانبي؟
ما نوع التمرين الذي هو اندفاع جانبي؟
كم عدد التكرارات التي يجب أن تقوم بها لـ اندفاع جانبي؟
لست متأكدًا من كيفية أداء هذا التمرين؟ جرب فحص الشكل الخاص بنا
تحقق من الشكل