الرئيسية
تطبيق
مقالات
تحفيز
متجر
🇸🇦
AR
▾
تمرين
اندفاع عكسي متناوب إلى وضع الطائرة
تمرين ديناميكي للجزء السفلي من الجسم يقوي الأرداف وعضلات الفخذ الخلفية بينما يعزز التوازن والثبات من خلال الطعنات المتناوبة وثني الورك.
ما العضلات التي يعمل عليها اندفاع عكسي متناوب إلى وضع الطائرة؟
ما مستوى اللياقة الذي يناسبه اندفاع عكسي متناوب إلى وضع الطائرة؟
ما المعدات المطلوبة لأداء اندفاع عكسي متناوب إلى وضع الطائرة؟
ما نوع التمرين الذي هو اندفاع عكسي متناوب إلى وضع الطائرة؟
كم عدد التكرارات التي يجب أن تقوم بها لـ اندفاع عكسي متناوب إلى وضع الطائرة؟
لست متأكدًا من كيفية أداء هذا التمرين؟ جرب فحص الشكل الخاص بنا
تحقق من الشكل