الرئيسية
تطبيق
مقالات
تحفيز
متجر
🇸🇦
AR
▾
تمرين
ركلة الأرداف إلى الجانب الجانبي
تمرين يركز على الأرداف يقوي العضلات الكبرى والمتوسطة للأرداف بينما يعزز استقرار الورك وقوة الانسحاب.
ما العضلات التي يعمل عليها ركلة الأرداف إلى الجانب الجانبي؟
ما مستوى اللياقة الذي يناسبه ركلة الأرداف إلى الجانب الجانبي؟
ما المعدات المطلوبة لأداء ركلة الأرداف إلى الجانب الجانبي؟
ما نوع التمرين الذي هو ركلة الأرداف إلى الجانب الجانبي؟
كم عدد التكرارات التي يجب أن تقوم بها لـ ركلة الأرداف إلى الجانب الجانبي؟
لست متأكدًا من كيفية أداء هذا التمرين؟ جرب فحص الشكل الخاص بنا
تحقق من الشكل