الرئيسية
تطبيق
مقالات
تحفيز
متجر
🇸🇦
AR
▾
تمرين
أب بندول
تمرين أساسي يقوي العضلات المائلة ويعزز الاستقرار الدوراني من خلال حركات الساقين المنضبطة.
ما العضلات التي يعمل عليها أب بندول؟
ما مستوى اللياقة الذي يناسبه أب بندول؟
ما المعدات المطلوبة لأداء أب بندول؟
ما نوع التمرين الذي هو أب بندول؟
كم عدد التكرارات التي يجب أن تقوم بها لـ أب بندول؟
لست متأكدًا من كيفية أداء هذا التمرين؟ جرب فحص الشكل الخاص بنا
تحقق من الشكل