تمرين

تمرين جسر الأرداف الضفدع

قبضة إيزومترية تركز على الأرداف تقوي الأرداف وعضلات الفخذ الخلفية والعضلات الأساسية مع تحسين تمدد الورك والوضعية.
لست متأكدًا من كيفية أداء هذا التمرين؟ جرب فحص الشكل الخاص بنا