الرئيسية
تطبيق
مقالات
تحفيز
متجر
🇸🇦
AR
▾
تمرين
دوران اللوح الجانبي
تمرين ديناميكي للعضلات الأساسية يقوي العضلات المائلة ويحسن الاستقرار الدوراني من خلال حركات الجذع المنضبطة.
ما العضلات التي يعمل عليها دوران اللوح الجانبي؟
ما مستوى اللياقة الذي يناسبه دوران اللوح الجانبي؟
ما المعدات المطلوبة لأداء دوران اللوح الجانبي؟
ما نوع التمرين الذي هو دوران اللوح الجانبي؟
كم عدد التكرارات التي يجب أن تقوم بها لـ دوران اللوح الجانبي؟
لست متأكدًا من كيفية أداء هذا التمرين؟ جرب فحص الشكل الخاص بنا
تحقق من الشكل