الرئيسية
تطبيق
مقالات
تحفيز
متجر
🇸🇦
AR
▾
تمرين
لكمة كرانش
تمرين ديناميكي للعضلات الأساسية يقوي عضلات البطن بينما يشرك الكتفين والصدر من خلال تمارين الضغط واللكمات المتناوبة.
ما العضلات التي يعمل عليها لكمة كرانش؟
ما مستوى اللياقة الذي يناسبه لكمة كرانش؟
ما المعدات المطلوبة لأداء لكمة كرانش؟
ما نوع التمرين الذي هو لكمة كرانش؟
كم عدد التكرارات التي يجب أن تقوم بها لـ لكمة كرانش؟
لست متأكدًا من كيفية أداء هذا التمرين؟ جرب فحص الشكل الخاص بنا
تحقق من الشكل