الرئيسية
تطبيق
مقالات
تحفيز
متجر
🇸🇦
AR
▾
تمرين
دفع لأعلى ثم سحب سوبرمان
تمرين ديناميكي لكامل الجسم يبني القوة في الصدر والظهر والعضلات الأساسية والأرداف، بينما يعزز التنسيق والوضعية.
ما العضلات التي يعمل عليها دفع لأعلى ثم سحب سوبرمان ؟
ما مستوى اللياقة الذي يناسبه دفع لأعلى ثم سحب سوبرمان؟
ما المعدات المطلوبة لأداء دفع لأعلى ثم سحب سوبرمان؟
ما نوع التمرين الذي هو دفع لأعلى ثم سحب سوبرمان؟
كم عدد التكرارات التي يجب أن تقوم بها لـ دفع لأعلى ثم سحب سوبرمان؟
لست متأكدًا من كيفية أداء هذا التمرين؟ جرب فحص الشكل الخاص بنا
تحقق من الشكل