تمرين

جسر الأرداف مع الثبات

تعديل لجسر الأرداف يقوي الأرداف وعضلات الفخذ الخلفية بينما يعزز استقرار الجذع ومرونة الكتفين.
لست متأكدًا من كيفية أداء هذا التمرين؟ جرب فحص الشكل الخاص بنا