الرئيسية
تطبيق
مقالات
تحفيز
متجر
🇸🇦
AR
▾
تمرين
بلانك جاك
تمرين ديناميكي للعضلات الأساسية يعزز اللياقة القلبية الوعائية بينما يشمل الجسم بالكامل، بما في ذلك الكتفين والذراعين والأرداف والساقين.
ما العضلات التي يعمل عليها بلانك جاك؟
ما مستوى اللياقة الذي يناسبه بلانك جاك؟
ما المعدات المطلوبة لأداء بلانك جاك؟
ما نوع التمرين الذي هو بلانك جاك؟
كم عدد التكرارات التي يجب أن تقوم بها لـ بلانك جاك؟
لست متأكدًا من كيفية أداء هذا التمرين؟ جرب فحص الشكل الخاص بنا
تحقق من الشكل