شريط مقاومة صغير لرفع الورك في وضع الرباعي
تمرين مستهدف يقوي عضلات الفخذ الخارجية والعضلة الألوية المتوسطة، بينما يعزز استقرار الفخذ في وضعية رباعية التحكم.لست متأكدًا من كيفية أداء هذا التمرين؟ جرب فحص ال شكل الخاص بناهل تريد التدريب على هذا؟ أنشئ تمرينًا به