القفز الجانبي القرفصاء باستخدام شريط المقاومة الصغير
تمرين ديناميكي للجزء السفلي من الجسم يقوي الأرداف والعضلات الرباعية والعضلات الخلفية للفخذين، بينما يعزز اللياقة القلبية الوعائية والتنسيق.لست متأكدًا من كيفية أداء هذا التمرين؟ جرب فحص الشكل الخاص بنا