شريط مقاومة صغير قفزة القرفصاء للأمام والخلف إلى خطوة الأرداف للخلف
تمرين ديناميكي للجزء السفلي من الجسم يستهدف الأرداف والفخذين الخارجيين، بينما يعزز الاستقرار والقدرة على التحمل من خلال حركات شريط المقاومة.لست متأكدًا من كيفية أداء هذا التمرين؟ جرب فحص الشكل الخاص بنا