الرئيسية
تطبيق
مقالات
تحفيز
متجر
🇸🇦
AR
▾
تمرين
المشي البديل للأرداف QL
تمرين لاستقرار الجذع يعزز مرونة الورك ويقوي أسفل الظهر من خلال حركات الورك المتناوبة المتحكم بها.
ما العضلات التي يعمل عليها المشي البديل للأرداف QLS؟
ما مستوى اللياقة الذي يناسبه المشي البديل للأرداف QL؟
ما المعدات المطلوبة لأداء المشي البديل للأرداف QLS؟
ما نوع التمرين الذي هو المشي البديل للأرداف QL؟
كم عدد التكرارات التي يجب أن تقوم بها لـ المشي البديل للأرداف QL؟
لست متأكدًا من كيفية أداء هذا التمرين؟ جرب فحص الشكل الخاص بنا
تحقق من الشكل