الرئيسية
تطبيق
مقالات
تحفيز
متجر
🇸🇦
AR
▾
تمرين
دفع الورك بالدمبل
تمرين يركز على الأرداف يقوي الوركين وعضلات الفخذ الخلفية بينما يعزز الأداء الرياضي وكتلة العضلات.
ما العضلات التي يعمل عليها دفع الورك بالدمبل؟
ما مستوى اللياقة الذي يناسبه دفع الورك بالدمبل؟
ما المعدات المطلوبة لأداء دفع الورك بالدمبل؟
ما نوع التمرين الذي هو دفع الورك بالدمبل؟
كم عدد التكرارات التي يجب أن تقوم بها لـ دفع الورك بالدمبل؟
لست متأكدًا من كيفية أداء هذا التمرين؟ جرب فحص الشكل الخاص بنا
تحقق من الشكل