الرئيسية
تطبيق
مقالات
تحفيز
متجر
🇸🇦
AR
▾
تمرين
جسر الأرداف بالدمبل
تمرين يركز على الأرداف يقوي الأرداف وعضلات الفخذ الخلفية مع تعزيز استقرار الجذع وتمديد الورك.
ما العضلات التي يعمل عليها جسر الأرداف بالدمبل؟
ما مستوى اللياقة الذي يناسبه جسر الأرداف بالدمبل؟
ما المعدات المطلوبة لأداء جسر الأرداف بالدمبل؟
ما نوع التمرين الذي هو جسر الأرداف بالدمبل؟
كم عدد التكرارات التي يجب أن تقوم بها لـ جسر الأرداف بالدمبل؟
لست متأكدًا من كيفية أداء هذا التمرين؟ جرب فحص الشكل الخاص بنا
تحقق من الشكل