تمرين

جسر الأرداف بدامبل على ساق واحدة

تمرين أحادي الجانب يقوي عضلات الأرداف وعضلات الفخذ الخلفية مع تعزيز استقرار الورك وتفعيل العضلات الأساسية.
لست متأكدًا من كيفية أداء هذا التمرين؟ جرب فحص الشكل الخاص بنا