الرئيسية
تطبيق
مقالات
تحفيز
متجر
🇸🇦
AR
▾
تمرين
الدوران الخارجي للكاحل
تمرين استقرار يقوي عضلات الكاحل، يعزز التوازن، ويساعد في منع الالتواءات من خلال دورانات خارجية وداخلية مسيطر عليها.
ما العضلات التي يعمل عليها الدوران الخارجي للكاحل؟
ما مستوى اللياقة الذي يناسبه الدوران الخارجي للكاحل؟
ما المعدات المطلوبة لأداء الدوران الخارجي للكاحل؟
ما نوع التمرين الذي هو الدوران الخارجي للكاحل؟
كم من الوقت يجب أن تمارس الدوران الخارجي للكاحل؟
لست متأكدًا من كيفية أداء هذا التمرين؟ جرب فحص الشكل الخاص بنا
تحقق من الشكل