تمرين

اندفاع عكسي مع دمبل غوبلت بالتناوب

تمرين ديناميكي للجزء السفلي من الجسم يقوي الأرداف والعضلات الرباعية بينما يعزز التوازن وثبات الجذع من خلال الطعنات المتبادلة.
لست متأكدًا من كيفية أداء هذا التمرين؟ جرب فحص الشكل الخاص بنا