الرئيسية
تطبيق
مقالات
تحفيز
متجر
🇸🇦
AR
▾
تمرين
مجموعة رفع الركبة المعلقة
تمرين لتقوية العضلات الأساسية يستهدف عضلات البطن ويحسن القدرة على التحمل من خلال رفع الركبتين بشكل متحكم.
ما العضلات التي يعمل عليها مجموعة رفع الركبة المعلقة؟
ما مستوى اللياقة الذي يناسبه مجموعة رفع الركبة المعلقة؟
ما المعدات المطلوبة لأداء مجموعة رفع الركبة المعلقة؟
ما نوع التمرين الذي هو مجموعة رفع الركبة المعلقة؟
كم عدد التكرارات التي يجب أن تقوم بها لـ مجموعة رفع الركبة المعلقة؟
لست متأكدًا من كيفية أداء هذا التمرين؟ جرب فحص الشكل الخاص بنا
تحقق من الشكل