الرئيسية
تطبيق
مقالات
تحفيز
متجر
🇸🇦
AR
▾
تمرين
رفع أمامي بدامبل بالتناوب
تمرين عزل مُتحكم به يقوي عضلات الدلتويد الأمامية ويعزز استقرار الكتف وتعريفه.
ما العضلات التي يعمل عليها رفع أمامي بدامبل بالتناوب؟
ما مستوى اللياقة الذي يناسبه رفع أمامي بدامبل بالتناوب؟
ما المعدات المطلوبة لأداء رفع أمامي بدامبل بالتناوب؟
ما نوع التمرين الذي هو رفع أمامي بدامبل بالتناوب؟
كم عدد التكرارات التي يجب أن تقوم بها لـ رفع أمامي بدامبل بالتناوب؟
لست متأكدًا من كيفية أداء هذا التمرين؟ جرب فحص الشكل الخاص بنا
تحقق من الشكل