الرئيسية
تطبيق
مقالات
تحفيز
متجر
🇸🇦
AR
▾
تمرين
جسر الأرداف الضفدع
تمرين يركز على الأرداف يقوي الوركين ويحسن الحركة من خلال الرفع المتحكم فيه والدوران الخارجي.
ما العضلات التي يعمل عليها جسر الأرداف الضفدع؟
ما مستوى اللياقة الذي يناسبه جسر الأرداف الضفدع؟
ما المعدات المطلوبة لأداء جسر الأرداف الضفدع؟
ما نوع التمرين الذي هو جسر الأرداف الضفدع؟
كم عدد التكرارات التي يجب أن تقوم بها لـ جسر الأرداف الضفدع؟
لست متأكدًا من كيفية أداء هذا التمرين؟ جرب فحص الشكل الخاص بنا
تحقق من الشكل