الرئيسية
تطبيق
مقالات
تحفيز
متجر
🇸🇦
AR
▾
تمرين
دفع الورك مع أوتار الركبة على الحائط
تمرين منخفض التأثير يقوي أوتار الركبة والأرداف باستخدام مقاومة وزن الجسم ضد الحائط.
ما العضلات التي يعمل عليها دفع الورك مع أوتار الركبة على الحائط؟
ما مستوى اللياقة الذي يناسبه دفع الورك مع أوتار الركبة على الحائط؟
ما المعدات المطلوبة لأداء دفع الورك مع أوتار الركبة على الحائط؟
ما نوع التمرين الذي هو دفع الورك مع أوتار الركبة على الحائط؟
كم عدد التكرارات التي يجب أن تقوم بها لـ دفع الورك مع أوتار الركبة على الحائط؟
لست متأكدًا من كيفية أداء هذا التمرين؟ جرب فحص الشكل الخاص بنا
تحقق من الشكل