الرئيسية
تطبيق
مقالات
تحفيز
متجر
🇸🇦
AR
▾
تمرين
لوح كامل على الحائط
تمرين لتقوية العضلات الأساسية يعزز الاستقرار والتوتر أثناء تنشيط الأرداف والكتفين في وضعية البلانك العالية.
ما العضلات التي يعمل عليها لوح كامل على الحائط؟
ما مستوى اللياقة الذي يناسبه لوح كامل على الحائط؟
ما المعدات المطلوبة لأداء لوح كامل على الحائط؟
ما نوع التمرين الذي هو لوح كامل على الحائط؟
كم عدد التكرارات التي يجب أن تقوم بها لـ لوح كامل على الحائط؟
لست متأكدًا من كيفية أداء هذا التمرين؟ جرب فحص الشكل الخاص بنا
تحقق من الشكل