الرئيسية
تطبيق
مقالات
تحفيز
متجر
🇸🇦
AR
▾
تمرين
جسر نصف الأرداف على الحائط
تمرين لتقوية الأرداف يعزز استقرار الورك وينشط العضلات الأساسية بينما يعزز المحاذاة الصحيحة للعمود الفقري.
ما العضلات التي يعمل عليها جسر نصف الأرداف على الحائط؟
ما مستوى اللياقة الذي يناسبه جسر نصف الأرداف على الحائط؟
ما المعدات المطلوبة لأداء جسر نصف الأرداف على الحائط؟
ما نوع التمرين الذي هو جسر نصف الأرداف على الحائط؟
كم عدد التكرارات التي يجب أن تقوم بها لـ جسر نصف الأرداف على الحائط؟
لست متأكدًا من كيفية أداء هذا التمرين؟ جرب فحص الشكل الخاص بنا
تحقق من الشكل