الرئيسية
تطبيق
مقالات
تحفيز
متجر
🇸🇦
AR
▾
تمرين
رفع الأرداف والهمسترينغ (GHD)
تمرين قوة يستهدف أوتار الركبة والأرداف مع تعزيز استقرار السلسلة الخلفية وصحة أسفل الظهر.
ما العضلات التي يعمل عليها رفع الأرداف والهمسترينغ (GHD)؟
ما مستوى اللياقة الذي يناسبه رفع الأرداف والهمسترينغ (GHD)؟
ما المعدات المطلوبة لأداء رفع الأرداف والهمسترينغ (GHD)؟
ما نوع التمرين الذي هو رفع الأرداف والهمسترينغ (GHD)؟
كم عدد التكرارات التي يجب أن تقوم بها لـ رفع الأرداف والهمسترينغ (GHD)؟
لست متأكدًا من كيفية أداء هذا التمرين؟ جرب فحص الشكل الخاص بنا
تحقق من الشكل