الرئيسية
تطبيق
مقالات
تحفيز
متجر
🇸🇦
AR
▾
تمرين
رفع الساق البديل بالدمبل أثناء الجلوس
تمرين جالس يقوي عضلات الساق، يحسن استقرار الكاحل، ويبني قدرة الساق السفلية من خلال رفع الكعب بشكل متحكم.
ما العضلات التي يعمل عليها رفع الساق البديل ب الدمبل أثناء الجلوس؟
ما مستوى اللياقة الذي يناسبه رفع الساق البديل بالدمبل أثناء الجلوس؟
ما المعدات المطلوبة لأداء رفع الساق البديل بالدمبل أثناء الجلوس؟
ما نوع التمرين الذي هو رفع الساق البديل بالدمبل أثناء الجلوس؟
كم عدد التكرارات التي يجب أن تقوم بها لـ رفع الساق البديل بالدمبل أثناء الجلوس؟
لست متأكدًا من كيفية أداء هذا التمرين؟ جرب فحص الشكل الخاص بنا
تحقق من الشكل