الرئيسية
تطبيق
مقالات
تحفيز
متجر
🇸🇦
AR
▾
تمرين
رفع جانبي بديل بالدمبل
تمرين كتف متناوب يستهدف العضلات الدالية الداخلية للحصول على أكتاف أوسع وأكثر تحديدًا.
ما العضلات التي يعمل عليها رفع جانبي بديل بالدمبل؟
ما مستوى اللياقة الذي يناسبه رفع جانبي بديل بالدمبل؟
ما المعدات المطلوبة لأداء رفع جانبي بديل بالدمبل؟
ما نوع التمرين الذي هو رفع جانبي بديل بالدمبل؟
كم عدد التكرارات التي يجب أن تقوم بها لـ رفع جانبي بديل بالدمبل؟
لست متأكدًا من كيفية أداء هذا التمرين؟ جرب فحص الشكل الخاص بنا
تحقق من الشكل