الرئيسية
تطبيق
مقالات
تحفيز
متجر
🇸🇦
AR
▾
تمرين
اندفاع دمبل بديل
تمرين ديناميكي للجزء السفلي من الجسم يقوي الساقين والأرداف والعضلات الأساسية، بينما يعزز التوازن والتنسيق.
ما العضلات التي يعمل عليها اندفاع دمبل بديل؟
ما مستوى اللياقة الذي يناسبه اندفاع دمبل بديل؟
ما المعدات المطلوبة لأداء اندفاع دمبل بديل؟
ما نوع التمرين الذي هو اندفاع دمبل بديل؟
كم عدد التكرارات التي يجب أن تقوم بها لـ اندفاع دمبل بديل؟
لست متأكدًا من كيفية أداء هذا التمرين؟ جرب فحص الشكل الخاص بنا
تحقق من الشكل