الرئيسية
تطبيق
مقالات
تحفيز
متجر
🇸🇦
AR
▾
تمرين
اندفاع عكسي بدامبل بديل
تمرين أحادي الجانب للجزء السفلي من الجسم يقوي الأرداف والعضلات الرباعية مع تعزيز التوازن واستقرار الجذع.
ما العضلات التي يعمل عليها اندفاع عكسي بدامبل بديل؟
ما مستوى اللياقة الذي يناسبه اندفاع عكسي بدامبل بديل؟
ما المعدات المطلوبة لأداء اندفاع عكسي بدامبل بديل؟
ما نوع التمرين الذي هو اندفاع عكسي بدامبل بديل؟
كم عدد التكرارات التي يجب أن تقوم بها لـ اندفاع عكسي بدامبل بديل؟
لست متأكدًا من كيفية أداء هذا التمرين؟ جرب فحص الشكل الخاص بنا
تحقق من الشكل