تمارين ثني العضلة ذات الرأسين باستخدام الدمبل بالتناوب على مقعد مائل
تمارين ثني العضلة ذات الرأسين المعزولة التي تُنفذ على مقعد مائل لتعزيز تنشيط العضلات وتقليل الزخم.لست متأكدًا من كيفية أداء هذا التمرين؟ جرب فحص الشكل الخاص بناهل تريد التدريب على هذا؟ أنشئ تمرينًا به