الرئيسية
تطبيق
مقالات
تحفيز
متجر
🇸🇦
AR
▾
تمرين
ضغط الدمبل بالتناوب
تمرين أحادي للكتف يعزز القوة والاستقرار وتوازن العضلات من خلال الضغط العلوي بالتناوب.
ما العضلات التي يعمل عليها ضغط الدمبل بالتناوب؟
ما مستوى اللياقة الذي يناسبه ضغط الدمبل بالتناوب؟
ما المعدات المطلوبة لأداء ضغط الدمبل بالتناوب؟
ما نوع التمرين الذي هو ضغط الدمبل بالتناوب؟
كم عدد التكرارات التي يجب أن تقوم بها لـ ضغط الدمبل بالتناوب؟
لست متأكدًا من كيفية أداء هذا التمرين؟ جرب فحص الشكل الخاص بنا
تحقق من الشكل