الرئيسية
تطبيق
مقالات
تحفيز
متجر
🇸🇦
AR
▾
تمرين
ضغط الساعة
نوع ديناميكي من تمارين الضغط تستهدف الصدر والعضلات ثلاثية الرؤوس والكتفين والعضلات الأساسية، بينما تعزز الاستقرار والقوة من خلال أوضاع يدوية متنوعة.
ما العضلات التي يعمل عليها ضغط الساعة؟
ما مستوى اللياقة الذي يناسبه ضغط الساعة؟
ما المعدات المطلوبة لأداء ضغط الساعة؟
ما نوع التمرين الذي هو ضغط الساعة؟
كم عدد التكرارات التي يجب أن تقوم بها لـ ضغط الساعة؟
لست متأكدًا من كيفية أداء هذا التمرين؟ جرب فحص الشكل الخاص بنا
تحقق من الشكل