الرئيسية
تطبيق
مقالات
تحفيز
متجر
🇸🇦
AR
▾
تمرين
ضغط دمبل بديل جالس
ضغط أحادي الجلوس يقوي عضلات الكتف بينما يعزز الاستقرار ويشرك العضلات الأساسية.
ما العضلات التي يعمل عليها ضغط دمبل بديل جالس؟
ما مستوى اللياقة الذي يناسبه ضغط دمبل بديل جالس؟
ما المعدات المطلوبة لأداء ضغط دمبل بديل جالس؟
ما نوع التمرين الذي هو ضغط دمبل بديل جالس؟
كم عدد التكرارات التي يجب أن تقوم بها لـ ضغط دمبل بديل جالس؟
لست متأكدًا من كيفية أداء هذا التمرين؟ جرب فحص الشكل الخاص بنا
تحقق من الشكل