الرئيسية
تطبيق
مقالات
تحفيز
متجر
🇸🇦
AR
▾
تمرين
دوران الورك الخارجي إلى الداخلي
تمرين توازن ديناميكي يعزز مرونة الورك ويقوي دوارات الورك من خلال دورات خارجية وداخلية محكومة.
ما العضلات التي يعمل عليها دوران الورك الخارجي إلى الداخلي؟
ما مستوى اللياقة الذي يناسبه دوران الورك الخارجي إلى الداخلي؟
ما المعدات المطلوبة لأداء دوران الورك الخارجي إلى الداخلي؟
ما نوع التمرين الذي هو دوران الورك الخارجي إلى الداخلي؟
كم من الوقت يجب أن تمارس دوران الورك الخارجي إلى الداخلي؟
لست متأكدًا من كيفية أداء هذا التمرين؟ جرب فحص الشكل الخاص بنا
تحقق من الشكل