الرئيسية
تطبيق
مقالات
تحفيز
متجر
🇸🇦
AR
▾
تمرين
لمسة كعب بديلة
تمرين أساسي يقوي العضلات المائلة ويحسن الاستقرار من خلال حركات جانبية مُتحكم بها.
ما العضلات التي يعمل عليها لمسة كعب بديلة؟
ما مستوى اللياقة الذي يناسبه لمسة كعب بديلة؟
ما المعدات المطلوبة لأداء لمسة كعب بديلة؟
ما نوع التمرين الذي هو لمسة كعب بديلة؟
كم عدد التكرارات التي يجب أن تقوم بها لـ لمسة كعب بديلة؟
لست متأكدًا من كيفية أداء هذا التمرين؟ جرب فحص الشكل الخاص بنا
تحقق من الشكل