الرئيسية
تطبيق
مقالات
تحفيز
متجر
🇸🇦
AR
▾
تمرين
رفع الأثقال بالدمبل
تمرين قوة يستهدف الأرداف، أوتار الركبة وأسفل الظهر مع تعزيز مرونة الورك وثبات الجذع.
ما العضلات التي يعمل عليها رفع الأثقال بالدمبل؟
ما مستوى اللياقة الذي يناسبه رفع الأثقال بالدمبل؟
ما المعدات المطلوبة لأداء رفع الأثقال بالدمبل؟
ما نوع التمرين الذي هو رفع الأثقال بالدمبل؟
كم عدد التكرارات التي يجب أن تقوم بها لـ رفع الأثقال بالدمبل؟
لست متأكدًا من كيفية أداء هذا التمرين؟ جرب فحص الشكل الخاص بنا
تحقق من الشكل