الرئيسية
تطبيق
مقالات
تحفيز
متجر
🇸🇦
AR
▾
تمرين
رفع الدمبل الأمامي
تمرين للكتف يستهدف العضلات الدالية الأمامية، مما يعزز القوة والتعريف من خلال رفع الأثقال بشكل متحكم.
ما العضلات التي يعمل عليها رفع الدمبل الأمامي؟
ما مستوى اللياقة الذي يناسبه رفع الدمبل الأمامي؟
ما المعدات المطلوبة لأداء رفع الدمبل الأمامي؟
ما نوع التمرين الذي هو رفع الدمبل الأمامي؟
كم عدد التكرارات التي يجب أن تقوم بها لـ رفع الدمبل الأمامي؟
لست متأكدًا من كيفية أداء هذا التمرين؟ جرب فحص الشكل الخاص بنا
تحقق من الشكل