الرئيسية
تطبيق
مقالات
تحفيز
متجر
🇸🇦
AR
▾
تمرين
تأرجح الساق الجانبي
حركة ديناميكية تعزز مرونة الورك وتفعّل الأرداف بينما تحسن التوازن والتنسيق.
ما العضلات التي يعمل عليها تأرجح الساق الجانبي؟
ما مستوى اللياقة الذي يناسبه تأرجح الساق الجانبي؟
ما المعدات المطلوبة لأداء تأرجح الساق الجانبي؟
ما نوع التمرين الذي هو تأرجح الساق الجانبي؟
كم من الوقت يجب أن تمارس تأرجح الساق الجانبي؟
لست متأكدًا من كيفية أداء هذا التمرين؟ جرب فحص الشكل الخاص بنا
تحقق من الشكل