الرئيسية
تطبيق
مقالات
تحفيز
متجر
🇸🇦
AR
▾
تمرين
اندفاع خلفي بالدمبل
تمرين للجزء السفلي من الجسم يقوي الأرداف وعضلات الفخذ الخلفية بينما يحسن التوازن والثبات من خلال حركة الساقين المستقلة.
ما العضلات التي يعمل عليها اندفاع خلفي بالدمبل؟
ما مستوى اللياقة الذي يناسبه اندفاع خلفي بالدمبل؟
ما المعدات المطلوبة لأداء اندفاع خلفي بالدمبل؟
ما نوع التمرين الذي هو اندفاع خلفي بالدمبل؟
كم عدد التكرارات التي يجب أن تقوم بها لـ اندفاع خلفي بالدمبل؟
لست متأكدًا من كيفية أداء هذا التمرين؟ جرب فحص الشكل الخاص بنا
تحقق من الشكل